心臟病及保健 Heart Disease And Health   http://心臟病.tw   www.heartdisease.idv.tw  

[心臟病及保健]提供心臟病及保健一般及專業知識. 適合民眾,病患(了解心臟病及保健一般知識及專業概念)及醫護人員(學習或複習心臟病及保健專業知識)

                                                  肥胖的原因，風險及控制

引起肥胖的原因為：

• 習性。 吃許多卡路里可能成為習性。
• 基因。 超重和肥胖病傾向於肥胖的家庭。可能與飲食和體育活動習性, 及基因遺傳有關。
• 病症。 一些疾病可能導致超重或肥胖病。這些包括甲狀腺機能不足、Cushing’s 綜合症狀, 和消沉。
• 情感。 當乏味, 哀傷, 惱怒等情況下, 既使當他們不餓，仍會過量進食。

肥胖可能引發的風險為:

·         型2 糖尿病(高的血糖)

·         高血壓

·         心臟病和腦中風

·         一些類型癌症

·         睡眠時呼吸中止症候群

·         骨關節炎

·         膽囊疾病

雖然您不可以控制導致超重及肥胖的所有因素, 您能改變您的飲食和體育活動習性。

·         保留食物日誌。

·         存放食物於視域以外。

·         在餐桌上進食和關閉電視。

·         現實的減重目標。瞄準為緩慢, 普通的減重。

·         尋找家庭和朋友的支持。

·         期待挫折和原諒自己。

• 增加體育活動。做規則體育活動可能幫助您控制您的重量。