心臟病及保健 Heart Disease And Health   http://心臟病.tw   www.heartdisease.idv.tw  

[心臟病及保健]提供心臟病及保健一般及專業知識. 適合民眾,病患(了解心臟病及保健一般知識及專業概念)及醫護人員(學習或複習心臟病及保健專業知識)

           一個簡單健康的飲食

水果、蔬菜、五穀、和無脂肪或低脂肪牛奶和奶製品。

·         瘦肉、魚、豆、蛋, 和堅果。

·         降低飽和的油脂、 trans 油脂、膽固醇、鹽(鈉), 和糖。

• 每天吃早餐。 吃早餐的人較不可能整天暴飲暴食。
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• 經常選擇整體五穀。 嘗試全麥麵包和麵團、燕麥粥、紅米。

• 每天選擇五顏六色的菜。 不同顏色的菜提供不同的營養素。
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• 選擇新鮮水果。

• 減少吃甜點。 限制添加糖在食物和飲料。